储精蓄备养精补肾！你懂的(纯天然养生)

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具体我就不说明了                                                        
直接来：
中药 ：肉苁蓉
（用来泡鸡汤或者泡瘦肉汤等）

4 M* c9 X4 x& b& M. I$ C" S补力气：玛卡、锁阳、人参花、人参（指是只补力气非壮阳，不要夸大作用）
茶饮料：金花葵、秋葵花 、股绞蓝（甜味）
) l) E2 U) `9 C3 G: c2 g（平时泡茶喝）
. E4 r" p4 m, U% p蔬菜：秋葵（选择10~15CM 的 清爽口、口感比较好）（证实健康食物）
7 j/ l" ~) ?! K2 M' X8 s' i（日常吃的蔬菜）
凉茶：夜关门 、崩大碗、  夏枯草
（泡凉茶喝）
* ]3 @$ z; X- I$ D. W日常小吃：早上 晚上 各吃1~2粒 半生熟栗子（板栗）
日常泡汤：用 葛、铁皮石斛 泡汤 （证实健康食物调整激素）、沙虫干
日常食用菌：蝉花、冬虫夏草、虫草花（泡汤喝，注意这很容易买到假货的）
* Q- {( n8 @+ Y' x3 U  f日常食用：海参、生蚝、蚵仔煎等贝类（证实生精）、水鱼或者中华花龟等龟类、龟苓膏（正宗的）、
骏枣枸杞乌鸡汤 、 韭菜黄 +鸡丁(鸡腿肉切丁)+虾仁+蛋=炒
日常配餐饮用：中、晚餐 各 50毫升 红酒（证实健康心脏血管）
: d" e% q. d7 I' }8 {7 {2 H+ X日常早餐：红枣2个+党参3条+当归1片+枸杞10粒+黄芪3片+鸡蛋2个+冰糖5G+黄酒30ML+水300ML=大火蒸20分钟
" o  ~3 B6 e" ]7 Z日常糖水：小米、墨米红糖粥
日常睡前饮料： 牛奶
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, r8 \* r$ N- X* q0 j0 G' u4 r% U平时记得要多健身或者运动！
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自己可以淘X，或者到中药铺找哦(注意小心被骗)
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以后再补，以上的中药和凉茶需问下中医 与自己的身体 那个比较合适，因为每个人的体格不一
身体健康为主，每周1次撸呀撸 或者每隔2周一次，带套会延迟点时间/龟头涂点延时喷剂。真的要生娃娃的
; P8 r7 F) \& t" F+ w6 _# p. M  ~+ F2 G调养1个月以上，看好排卵才1次，做好前戏，尽量用屁股肌肉控制抽插，到真的要射的时候才
脱套和用腰力（注意：射精的时候才用腰力！）
) ?; p& q5 L- Y! k# I6 p" ?" F% y" C3 k靠谱不靠谱，除了中药外，其他都是普通健康的食品
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/ ^  @8 {% C3 ?. B' [& R女性：
1.红糖 +姜片 +鸡蛋
2.肉苁蓉+枸杞+ 红枣 +太子参 煲 乌鸡汤
3.西洋参 +大豆 +枸杞+ 红枣 煲 乌鸡汤
. [8 w# G, X3 F* U$ m/ Z9 `8 K  [4.菠菜 豆腐
5.甜品：冰糖+鸡蛋+牛奶+大枣（去种子）+可可粉+水（量与鸡蛋同等）=机打均匀 蒸10分钟
6 d% A% Z! D' M) R/ j纯个人原创！！！
感恩！
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peaking

好资源，谢谢分享！

天山子

感謝大大的辛勞分享！