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, B* m+ R8 N+ e2 X! S7 t T 食无味,夜难眠,动不动就伤风感冒,时不时就酸软无力,尿频尿沥、虚汗多汗更是常事,男人们在苦度的过程中,身体消瘦,面容憔悴,病痛缠身。那么该如何养肾呢?今天老中医教大家几个常见的养生方法: 如何补肾更有效:7 y8 `5 t* c, ]% i/ J
注意避暑别贪凉
$ z, u5 p/ Q$ G/ ^; a8 b4 F" v 夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。. b9 V! z9 R+ C; o" S5 B
泡脚护肾功效佳* r% @2 N' m* B: ]5 _7 Y+ U
不只冬天要泡脚,夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓,人也会因此感到舒适。
3 t6 D7 P8 C4 N; Y$ y: M 泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚,可以起到降火清热的作用。
1 V% ?8 W$ w9 [ 心态平衡合理运动
: F3 r4 Q) A8 ]9 G( H 气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。
1 n6 ]( b) U, M4 `6 s) A- M 保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。/ q8 M& m/ N* j: |
少喝啤酒多喝水
: z) V5 A3 x9 z4 q6 u4 S 多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识,不觉得喝水重要。
8 t0 W2 b& d; o% `9 W. f2 R 还有人认为喝水还不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多时,还应酌情增加。
: `9 F1 H* S" R 慎用伤肾中西药1 ~, r( W4 d1 t9 Q, M/ P
夏日易发胃肠感染等其它疾病,用药时要注意,磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性,要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性,“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸,也应特别引起注意。
5 m A/ A l0 K# ~- p' n9 e 3个穴位长按补肾强精:- U' K" H, G6 r9 E
1.搓耳- Y% \9 v! K! a9 M0 u
推荐指数:★★★★★/ _* i3 ~7 H ]. g5 P8 j
功效:按摩耳廓能调节肾的功能。
, K" e+ P- N: B) z; J 方法:用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。 z( F& n1 B% u7 V4 W0 j7 _
2.搓腰
/ w# `! K& \1 y, H+ ^( o- B 推荐指数:★★★★★% X' r+ }' |9 Y& ]2 S4 \7 R) x
功效:腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
0 ? ]/ b* k) H( X6 u: ~ 方法:将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
5 l5 i& p G" p$ K. r 3.擦丹田
3 j/ k) n! I1 V! M8 P1 p 推荐指数:★★★★
6 k) U7 d0 B+ N 功效:此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
! Z, E$ w$ f$ t$ ?& h0 F 方法:将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 |
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