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要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過，別以為情況只出現在依賴型女生身上，獨立型女生都有機會缺乏安全感，別以為她們真的是完美女強人！ ; c/ W+ G* g* e
根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論，在一段關係中缺乏安全感，可分為三類人士。以下分三類安全感測試，看看妳有沒有中其中一樣？ 9 H* p5 f4 P) v. D# f* \
第一類缺乏安全感測試（逃避依附型） & j& l5 D2 {1 |! `3 A" v A# v
1. 妳是否很獨立、只相信自己，難以信任他人？ , b1 X$ e Z" B4 |: N6 A/ |& G4 }
2. 妳對待情感或處事上，是否控制慾偏強？ - k3 V7 ?( L" V) j
3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心？ 2 p- N0 V0 E9 I$ [) {8 ^2 j/ U( S
如果妳以上答案為「是」，妳可能是逃避依附型人士！即使是獨立型女生，也會缺乏安全感！資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指，看似事業有成、獨立自主的女強人，可能會自我催眠要成功、強勢，寧願相信自己，不用依賴他人。
; H/ n9 b: L* y, @+ n這種屬於逃避依附型，他們是外強內弱，雖然工作上很多事都能駕馭得來，身邊可能有不少朋友，但交心的則寥寥可數。 % Z# H, Q1 U# v$ x% n& m
Katy 遇過一個已婚女士，她覺得老公夠獨立，不用太多時間理會便是很好的婚姻關係，但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。 * u) q$ G7 {4 h* u( `! ?. Z8 W
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6 \0 g$ A9 j+ x& j+ z原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援（如煮飯、洗衫），缺乏情感支援，爸爸把她當兒子般培育，經常喝斥她，導致女方偏向獨立，不易信任別人，與伴侶情感不夠親密。
* Z- @7 @, s" l1 R% k第二類缺乏安全感測試（焦慮依附型） - A: Z; q F& E! E
1. 一段關係中常常自覺不夠好，會失去對方？ 3 P7 P+ W8 G3 N8 \
2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援？ ! n( F" E/ r1 O# k! s2 R3 O
3. 經常測試伴侶有多喜歡自己？ 5 q" y+ n1 y; w* C* ]
如果妳以上答案為「是」，你可能是焦慮依附型人士，缺乏安全感全因自卑、渴望重視！害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤，Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型，很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離，導致較自卑和不安。
1 `- w+ c8 P! ]+ P9 V) E B6 c焦慮依附型的人，也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較，自覺做得不夠好，也會經常測試對方是否真的喜歡自己，對感情缺乏信心。 ! ?9 H, i: A2 Y
因為缺乏安全感，這類人會刻意討好情人、容易遷就對方，企圖以此鞏固關係，他們渴望愛情和被受關注，所以要另一半定時報告行蹤。
) W) r. _0 N) c, _8 B% gKaty曾遇上一位女生，限制男友一小時報備一次，假如男友失蹤，她更會找其他男士進行一夜情，以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。 j! D; q+ }, y! Q/ P3 O9 S" g
第三類缺乏安全感測試（混亂依附型） 9 X* h* C- O* u# x( A
1. 一段關係中，你是否經常懷疑自己或對方？
0 j7 L P3 ]+ y2. 是否對一段關係忽冷忽熱，既想親近對方，但有時又想逃避？ & R T* B% u" E0 X" \# M
3. 是否經常對於此關係抱有負面思想？
8 k8 q6 _+ \- b" G如果你以上答案為「是」，你可能是混亂依附型人士，缺乏安全感全因沒有穩定的依靠！Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質，他們活在矛盾中，ㄧ方面想避開對方來保護自己，另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。 4 a& p3 D& o$ f
Katy 分享一個案例，該位女生渴望愛，所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密，想被對方接納，卻有時又出現負面情緒，懷疑對方出軌，她也會自我質疑，很多負面思想。 : k, \: ?6 N/ ^6 Q
Katy 遇過有些混亂依附型人士，可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌，或受人恐嚇，或父母比較少理會她，或交由傭人照顧，經常換傭人。 ' W/ x5 R- q. h/ }/ c
照顧方式不一，又沒太多感情投放，讓她們感到很困惑，在童年時就缺乏安全感，所以對一段關係欲拒還迎，想開始又怕受傷害。
# J8 Y$ x3 }$ W7 j4個安全感練習
7 X# G" R4 j: p9 ?* z: S1. 從自我批判變自我認同 + X! R* p0 O0 {3 d
因為愛與他人比較，覺得自己不足，才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己，如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」，嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我，有助建立安全感，戰勝不安。 ' N; }; R- G1 q& C: H+ T+ ]6 q, T
2. 學習軟弱，不要死撐！ % _+ \ K3 z# U+ O# ^
獨立型女生要勇於面對真實的自己，不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉，接受他人的關愛，跟自己說：「軟弱一點也沒問題！」只有卸去堅強的外在，別人才更易走進妳的內心世界，妳會發現身邊也有人值得依賴。
3 p0 A6 X* B; p: n) F3. 改變負面思考，建立健康戀愛界線
K K+ ^/ y: G' [& `/ [! T; H當伴侶遲幾分鐘回覆，妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」，這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感，更會因緊迫逼人而影響感情！
9 H }) l$ K/ E9 E妳可以跟另一半建立健康界線，例如一天最少通話3次，每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下，慢慢培養安全感，改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事 - J/ R- z9 W' X2 n) c6 L' u
面對另一半過份纏身、疑心重時，有人會一味滿足對方以維繫感情，有人會承受不了而分手，其實兩者都不是好方法。
3 s7 B: Q5 s: V, Y( T- YKaty 指，缺乏安全感大多與小時候成長過程有關，伴侶要一起了解大家的人生故事，包括家庭、戀愛史，了解對方的個性因由，才可找出問題所在及互相體諒，再解決安全感不足的情況。
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發表於 2020-11-3 14:38:13
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