許多人聲稱,透過身心運動的結合,自然地治愈他們的視力。有認證的自然視覺教練Greg Marsh用一種叫做Bates方法(Mates Method)的技術,來矯正自己的視力。 4 D, L+ G; f1 x' q8 n
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一百多年前,有認證的William H. Bates眼科醫生,設計出Bates方法來自然矯正視力。 ; Q1 V4 v( F9 Z
Bates方法的基礎仰賴於信仰和冥想。如果有信心會改善視力,而且足夠放鬆眼睛來消除緊張狀態,就可以矯正視力。
, b( W9 s8 A# N在Bates方法中,最受歡迎的練習叫做“手掌觸摸(palming)”,是眼睛閉起來時,將手掌放在眼皮上的動作。事前,觀察周圍環境,注意視力的清晰度。
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然後把手掌放在眼睛上,並且讓整個身體進入到一個放鬆的狀態。利用手和眼皮之間自由流動的能量,將愛和放鬆送到眼睛。你也可以想像你的眼睛形成一個天然的圓形,當準備好打開眼睛時,可能會感受到比做練習之前還要清晰的視力,即使只是很短的一段時間。
% e1 d* J& |4 H* H) W另一個常見的練習叫做Bates長擺動(Bates Long Swing),靠得是簡單地來回身體擺動。這個方法有助於放鬆大腦並影響思維模式,從而對眼睛也產生影響。這個方法鼓勵運動,並減少凝視的傾向,最終將眼睛的緊張狀態降到最低。
. f+ a3 n3 w( S5 _最後,Bates建議冥想藍色和黑色的顏色,因為這模仿完全黑暗對眼睛的影響。
: ?$ I( Y& e) i/ _4 i9 Y3 X另一種自然矯正視力的方法是利用西藏眼圖(Tibetan eye chart)。西藏醫學背後的哲理(philosophy)是所有生物與周遭環境有關。據信疾病是由飲食和身體健康、個人關係、以及氣候的結合所造成的。西藏眼圖是由西藏喇嘛創造出來的,以強化視覺神經和肌肉來矯正視力。 + }$ ?% v4 _: c- t# K+ i( k0 u' r* d
; u t m: }2 T2 Q/ J; [將西藏眼圖掛在牆上或將其放您面前,圖的中心與您的鼻子對齊。然後,用鼻子接觸圖的中心點。
/ Z8 D. v, R T2 g7 I不要移動頭,讓眼睛順著圖形的每個手臂的外緣、包括這些點,以順時針方向移動。
7 U8 A- i+ Q/ E# s% _$ p/ r8 @2 ~; u一旦完成,眨眨眼並放鬆眼睛。 以逆時針重複這項運動。 眨眼和放鬆眼睛。 根據需要來多次重複。 / l3 z" ^/ s- f" [; a4 F9 d
4 {& E0 q# p4 H+ F# K3 z一旦完成,完全放鬆身體並減緩呼吸。為了幫助放鬆眼睛,進行手掌接觸。將手掌保持杯狀在眼睛周圍至少30秒(越長越好)。 ( Q8 Y6 M# p5 E+ z# [2 [+ u
建議每天早晚做幾分鍾。
' ~* n7 E4 c5 s很多研究已經證明增加維生素A的攝取量和降低視力不佳的可能性之間的相關性。如果夜間視力不良或整體上看不清,試著增加維生素A的攝取量!
] r& J* j5 R$ l! d* U0 \; |4 q- t; K無論您的視力受損的原因為何,鼓勵您放下眼鏡,然後嚐試這些方法中的一種或更多種! |